Năutul - secretul sănătății și gustului: Îmbogățește-ți dieta cu o leguminoasă versatilă și hrănitoare

Năutul, cunoscut și sub numele de "linte indiană", este o leguminoasă versatilă și hrănitoare, cu o istorie îndelungată în bucătăria mediteraneană, asiatică și orientală. Acesta este recunoscut pentru conținutul său bogat de nutrienți și beneficiile sale pentru sănătate. Descoperă versatilitatea și beneficiile acestui ingredient minunat și bucură-te de o alimentație sănătoasă și gustată! 

Nutrițional, năutul este remarcabil. Este o sursă excelentă de proteine vegetale, fibre alimentare, vitamine (cum ar fi vitamina B6 și acid folic) și minerale precum fierul, magneziul și potasiul

Beneficiile consumului de năut 

Năutul este un aliment valoros cu multiple beneficii pentru sănătatea noastră. De la aportul său important de proteine vegetale de calitate, la beneficiile sale digestive și susținerea sănătății inimii, năutul este un ingredient versatil și hrănitor pe care îl putem integra cu încredere în dieta noastră

Sursă de proteine vegetale de calitate

Este o excelentă sursă de proteine vegetale de calitate. Acesta conține toți aminoacizii esențiali necesari organismului nostru, fiind o alternativă valoroasă la sursele de proteine de origine animală. Consumul regulat de năut poate contribui la menținerea sănătății musculare, la regenerarea țesuturilor și la susținerea sistemului imunitar.

Beneficii digestive și reglarea nivelului de zahăr din sânge

Este bogat în fibre alimentare, ceea ce îl face un aliat de încredere pentru sănătatea digestivă. Fibrele contribuie la menținerea unui tranzit intestinal regulat, previn constipația și promovează o absorbție optimă a nutrienților. De asemenea, consumul de năut poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, având un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că eliberarea de glucoză în sânge are loc treptat, prevenind vârfurile și scăderile bruste ale nivelului de zahăr.

Susținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular

Năutul este un ingredient benefic pentru sănătatea inimii și a sistemului cardiovascular. Conținutul său de fibre solubile contribuie la reducerea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rău"), scăzând riscul de afecțiuni cardiovasculare. De asemenea, năutul este o sursă excelentă de potasiu, un mineral important pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale. În plus, conținutul său de antioxidanți și compuși antiinflamatori poate ajuta la protejarea vaselor de sânge și la menținerea sănătății sistemului cardiovascular în ansamblu.

Pentru diabetici

Nautul e bogat in fibre. Iar medicii specialisti au constat ca pacientii cu diabet de tip 1 cu o alimentatie bogata in fibre au un nivel mai scazut al glucozei in sange. 

In acelasi timp, pentru bolnavii cu diabet de tip 2, aceeasi dieta bogata in fibre ar putea stimula producerea de insulina, in organism.  

The Dietary Guidelines for Americans, un program al Guvernului SUA, recomanda un consum de circa 21-25 grame de fibre, pe zi, pentru femei si de 30-38 grame pe zi, pentru barbati. 

Recomandări și utilizare

De-a lungul timpului, năutul a devenit un ingredient popular în diverse rețete. Poate fi utilizat ca bază pentru hummus, o pastă delicioasă și sănătoasă pe bază de năut, sau poate fi adăugat în salate, supe, cariuri, și multe alte preparate culinare. De asemenea, boabele de năut pot fi prăjite și consumate ca o gustare sănătoasă și hrănitoare.

Hummus: Năutul este ingredientul principal în rețeta de hummus, o pastă delicioasă și sănătoasă. Poți pregăti hummusul acasă, combinând năutul gătit cu usturoi, ulei de măsline, tahini, suc de lămâie și condimente precum chimenul și sare. Servește-l cu legume proaspete tăiate în bastonașe sau cu pâine prăjită pentru o gustare sau un aperitiv sănătos și gustos.

Salate: Adaugă năut în salate pentru a le îmbogăți cu proteine și fibre. Poți combina năutul cu legume proaspete, precum roșii, castraveți, spanac sau rucola, și poți adăuga dressinguri sănătoase pe bază de ulei de măsline și lămâie. Pentru un plus de savoare, poți prăji năutul cu condimente înainte de a-l adăuga în salată.

Mâncăruri asiatice: Năutul poate fi adăugat în mâncăruri asiatice pentru a le îmbogăți cu textură și proteine vegetale. Poți folosi năutul gătit în rețetele tale preferate de curry, stir-fry sau mâncăruri de tipul chow mein. Combină-l cu legume colorate, condimente aromate și sosuri delicioase pentru un preparat plin de savoare și sănătate.

Topping pentru supe și tocănițe: Adaugă năut în supe sau tocănițe pentru a le îmbogăți cu substanță și consistență. Poți adăuga năutul gătit în ultimele etape de preparare a supelor sau tocănițelor tale preferate, precum supa de linte, supa de legume sau tocănița de legume, pentru a obține un preparat sățios și hrănitor.

Gustare sănătoasă: Năutul prăjit poate fi o gustare sănătoasă și hrănitoare. Poți prăji năutul scurs și uscat într-o tigaie cu condimente preferate, precum paprika, pudră de usturoi sau sare, pentru a obține o gustare crocantă și delicioasă. Poți savura năutul prăjit ca atare sau îl poți adăuga în mixuri de trail, salate sau muesli pentru un plus de textură și nutrienți.

Ingrediente: năut boabe

Condiții de păstrare: A se păstra la loc uscat și răcoros. 

Țara de origine: Tucia

Ambalat în România 

In oferta noastra gasiti si Naut boabe la vrac